Saudzē sevi karstā laikā
Kā pasargāt veselību un justies maksimāli labi arī ļoti karstos laikapstākļos?
Vasara ir sākusies! Saule, jūra un vēlme uzturēties laukā, svaiga gaisā pēc iespējas biežāk un ilgāk. Tas ir saprotami, tomēr tad, kad gaisa temperatūra pārsniedz 28 – 30 grādu atzīmi (pēc Celsija), jākļūst piesardzīgiem.
Karsta laika riski:
- Karstuma dūriens
- Saules dūriens
- Saindēšanās ar pārtikas produktiem
Riska grupa:
- Zīdaiņi un mazi bērni
- Veci cilvēki
- Grūtnieces
- Cilvēki, kuri slimo ar hroniskām slimībām (īpaši sirds un elpceļu slimībām)
- Cilvēki, kas ir piesaistīti gultai veselības dēļ.
- Cilvēki, kur lieto noteiktus medikamentu veidus.
- Cilvēki, kuriem ir liela fiziskā slodze.
Kā rīkoties?
- Dzert daudz negāzēta šķidruma, lai uzturētu pietiekamu šķidruma daudzumu organismā.
- Izvairīties no gāzētiem, saldinātiem, kofeīnu saturošiem un alkoholiskajiem dzērieniem, jo tie paātrina šķidruma zudumu.
- Uzmanīt zīdaiņus – lai tie nepārkarst arī ēnā un ratiņos, kuros var būt „siltumnīcas efekts”.
- Bērnus ģērbt vieglās, gaišās kokvilnas drēbītes, obligāti cepurītēs un, ja tie ir jau mazliet sakarsuši, atvēsināt ar ūdens dušu vai vannu, vai vēsā ūdenī samērcētu dvieli.
- Zīdaiņus nevajadzētu satuntulēt segās un biezākās drēbēs, jo viņu sviedru dziedzeru darbība vēl nav pilnībā izstrādāta.
- Nekad neatstāt automašīnā ieslēgtus bērnus un mājdzīvniekus. Pat ne uz minūti.
- Ierobežot fiziskās aktivitātes laikā no plkst. 11 – 16.
- Arī ar sauļošanos nevajadzētu aizrauties iepriekšminētajās stundās. Pārdomāt labi, vai tas ir veselības vērts!
- Uzturoties laukā, izvēlēties ēnu, vieglu, elpojošu apģērbu, saulesbrilles, cepuri vai lakatiņu un piemērotu ādu sargājošu aizsarglīdzekli.
- Ja cilvēks ir mazliet pārkarsis, nevajadzētu radīt straujas temperatūras maiņas: mesties uzreiz aukstā ūdenī, vannā vai dušā.
- Censties dienas darbus un aktivitātes saplānot, lai izvairītos no karstākajām dienas stundām.
- Vēdināt telpas. Daudz un ilgi. Saules pusē esošajām telpām var atstāt aizvērtus tumšos aizkarus, neļaujot tiešiem saules stariem uzkarsēt telpu.
- Uzturā lietot tikai svaigus, nebojātus produktus, lai izvairītos no saindēšanās. Karstā laikā produktu kvalitāte var pasliktināties ļoti strauji.
- Ja vien iespējams, izvairīties no pārtikas produktu kategorijas, kas ātri bojājas: piena, gaļas un jūras produkti, olas un dažādi pusfabrikāti.
- Parūpēties, lai arī jūsu mājas mīluļiem būtu iespēja patverties no tiešiem saules stariem un vienmēr būtu pieejams svaigs, tīrs, vēss dzeramais ūdens.
- Ja laukā ir pārlieku karsts, jācenšas radīt iespēja dzīvniekam rast patvērumu vēsākās iekštelpās.
- Karstā laikā uzkarsēts asfalts var apdedzināt suņiem ķepu aizsargspilventiņus. Samazināt līdz minimumam pastaigas karstākajās stundās.
- Ūdenstilpņu tuvumā paturēt redzeslokā vecākus cilvēkus un bērnus. Jo īpaši, ja tie iet ūdenī.
Kad būtu jāmeklē mediķu palīdzība?
Ja redzams, ka kādam ir palicis slikti, sākušies krampji, ir samaņas zudums, nespēks, miegainums, slikta dūša, galvassāpes, strauji paaugstinās ķermeņa temperatūra.
Un meklēt medicīnisko palīdzību nekavējoties, nedomājot par bailēm, ka tas varētu būt neadekvāts izsaukums!
Karstuma dūriens var būt dzīvībai bīstams, bet to var novērts, ja nekavējoties tiks sniegta medicīniskā palīdzība.
Lai izsauktu ātro palīdzību: 113
Glābšanas dienesta numurs: 112
