Sevis tīrība
Zinām, kā ir tīrīt māju, mašīnu, pagalmu. Bet, ko nozīmē – uzturēt tīru sevi? Vai tikai noberzt rokas ar birsti un ziepēm, iztīrīt zobus un nomazgāt kājas? Nebūt nē.
Liekas, katrs tomēr raizējas par savu pašsajūtu un veselību. Un mūsdienās arvien vairāk sākam meklēt cēloņus, nevis paliekam tikai pie sekām. Diskomforta un sāpju sajūta ķermenī, apkārtējās vides stāvoklis ir tas, kas liek mums censties izprast: kas notiek un kāpēc?
Daudzi savas rūpes par ķermeni asociē ar regulāra veselīga dzīvesveida ievērošanu. Piemēram, diētas. Tomēr tas nelīdz, ja nepievērš uzmanību tam, kādi un no kurienes nāk pārtikas produkti. Šodien jo īpaši ir svarīgi, lai tie būtu dabiskas izcelsmes. Cilvēkam ir jāsaprot arī vielu savstarpējā iedarbība un nozīme organismā. Nevis vienkārši jāievēro kāda monodiēta, balstoties tikai uz galvenajiem punktiem: veselīgs svars, atslodze un daudz svaigu augļu un dārzeņu, necenšoties izprast lietas būtību dziļāk.
Tā jau saka, ka veselā miesā ir vesels gars. Tātad – visām rūpēm par sevi ir jābūt līdzsvarā. Ja rūpējās par ķermeni, tad jārūpējas arī par garīgo veselību. Viens ar otru ir saistīts.
Kā parūpēties par sevi:
- Pareizs uzturs – vajadzētu izvairīties no nedzīviem pārtikas produktiem: sāls, cukura, piesātinātajām taukskābēm, nikotīna, kofeīna, alkohola, kā arī pārmērīgi liela daudzuma dzīvnieku valsts izcelsmes olbaltumvielām (noslogo zarnu traktu). Uzturā vairāk vajadzētu lietot „dzīva” ēdiena – neapstrādātu ar ķimikālijām, dabiski audzētu, svaigus dārzeņus, augļus, nemaltus graudus, kas satur vielas, kuras nepieciešamas normālai šūnu izveidei.
- Izglītošanās – cilvēks, kurš nepārtraukti apgūst ko jaunu, ir daudz veselāks un dzīvo ilgāk, lēnāk noveco. Arī zināt par sava ķermeņa uzbūvi, pamat norisēm un barības vielu kombināciju nozīmi – ir nemitīgs izglītošanās process.
- Ūdens – tam ir ļoti nozīmīga loma organisma attīrīšanā, jo tas izskalo un aizskalo toksiskās vielas un organisma darbības gaitā radušos sārņus. Dienā ieteicams izdzert 8 – 10 glāzes ūdens, vismaz 1,5 – 3 l ūdens. Ja pa rokai tur pudeli vai glāzi ūdens, ko iemalko ik pa brīdim, tad dienas laikā noteikti var uzņemt nepieciešamo šķidruma daudzumu. Ūdens tīra ķermeni gan iekšēji, gan ārēji.
- Fiziskās aktivitātes – gan vienkārši kustīgs dzīvesveids, gan mērķtiecīgi izpildīti fiziskie vingrinājumi. Tie nostiprina ķermeni un prātu, stimulē asinsrites un limfātisko sistēmu, pastiprina vielmaiņu, sekmē organisma dabisku attīrīšanos. Ir pierādīts, ka katru dienu vingrojot 30 minūtes, atļaujoties mēreni intensīvu slodzi, tiek paātrināts pulss, kas ļoti labvēlīgi ietekmē veselību.
- Cīņa ar stresu – stress ietekmē ikvienu mūsu organisma šūnu, ka arī bremzē ķermeņa attīrīšanos no toksīniem. Tāpēc ir jācenšas no tā izvairīties vai arī iemācīties uz to nereaģēt tik emocionāli, lai sasniegtu un noturētu vēlamo pašsajūtas un veselības līmeni.
- Atslodzes dienas – nelielas atslodzes dienas (pirms tam konsultējoties ar ārstu) ir vēlamas. Tās var būt dienas, kad tiek lietots šķidrums vai viegls uzturs, tās var būt atslodzes dienas pēc Mēness kalendāra.
- Pozitīva domāšana – skan banāli, bet tā tiešām palīdz ne tikai fiziskās un garīgās veselības noturēšanai, bet arīdzan paraudzīties uz problēmsituācijām no citu skatu punkta, uzlabo attiecības ar līdzcilvēkiem.
Tas ir tas minimums, ko varam ievērot ikdienā, lai mūsu fiziskā un garīgā veselība pēc iespējas mazāk saņemtu ārējās vides ietekmes triecienus.
Esiet laimīgi!
